Главная » Спорт » Бодибилдинг » Как накачать руки.

Как накачать руки.

nakacat-ruki
Вам нужны невероятно красивые и рельефные солидные руки, а значит вам нужно понимать базовую основу выполнения специальных упражнений для тренировки Ваших рук, и еще принцип проработки определенных пучков как трицепса, так и самого бицепса. Вам покажет тренировку специалист атлет Алекс Щукин. Начальное упражнение, которое поможет хорошо проработать трицепс, именно с него необходимо начинать занятие, – это французский популярный жим с небольшим наклоном на специальной скамье.

Как накачать руки в домашних условиях

Только данное упражнение прекрасно растягивает разгибатель руки. Важно, в самом начале, Вы должны провести легкую разминку, необходимо дать возможность мышцам и сухожилиям разогреться. Чуть позже Вам необходимо отжаться на брусьях с дополнительным весом и затем нужно делать упражнение для трицепса с самого начального блока. Дальнейшим действием будет проработка бицепса: в общем нужно сгибать руки с штангой, воспользовавшись скамьей Скотта и в заключение забейте гантелями. Чтобы получить превосходный результат смотрите видео — «Как накачать руки», не сомневайтесь всё у Вас получиться.

Для плеера требуется установить Flash Player