Главная » Спорт » Фитнес и аэробика » Как сесть на шпагат.

Как сесть на шпагат.

spagat
Как ни крути, возможно гимнастки, а также балерины либо же обычные девушки у которых хорошая растяжка, удивляли мужскую половину своими спортивными возможностями. Разумеется, ведь садиться в шпагат и уметь делать разнообразные гибкие выкрутасы – эти вещи выглядят просто потрясающе. Вы еще ничего из этого не умеете делать и вряд ли когда-либо пробовали садиться на шпагат, а желание стать гибкой просто зашкаливает – рекомендуем посмотреть видео — «Как сесть на шпагат» от начала и до конца, ведь в нем автор даст практичные рекомендации, касательно растяжке, урок рассчитан на новичков, так как в нем упражнения начального уровня.

Короче говоря, если надумали за короткий срок научиться садиться на шпагат, Вы должны знать, что есть нюанс – это регулярность, непосредственно, в тренировках, а также правильность выполнения упражнений. Можно сделать вывод, Вы должны заниматься постоянно, около 4-х раз каждую неделю, именно тогда будет результат, если будете забывать за тренировки, то процесс растяжения будет проблематичен и уйдет на это в разы больше времени.

Как быстро сесть на шпагат

Комплекс упражнений для растяжки для шпагата как для новичков, так и для продвинутых в принципе идентичен, различие между ними, в интенсивности и нагрузках.

Не нужно, сломя голову, в первые тренировочные дни посягать на большие достижения сквозь изнуряющую боль. Не секрет, что растяжение мышц является болезненной процедурой, необходимо наблюдать как реагирует Ваш организм и держать чёткий баланс между, непосредственно, комфортом и неприятными болевыми ощущениями. Вас захватила жажда быстрого результата, даете невероятно сильные нагрузки организму, как правило, травмы не за горами. Но наша цель, изначально, поберечь Ваш организм.

Как сесть на шпагат видео

Еще необходимо понимать, ведь эластичность мышц – частично генетическая особенность, соответственно изначальные возможности не у всех одинаковые. Одному, чтобы до конца достичь шпагат, всего-навсего придется потрудиться пару недель, а другому шесть месяцев. Только не нужно расстраиваться, если не получается достигнуть поставленной задачи за малый срок, не останавливайтесь и занимайтесь дальше. Даже если появился малый результат, возможно незначительный, знайте, Вы двигаетесь в нужном направлении, и в любом случае, обязательно получите желаемый эффект и в итоге сядете на шпагат. Комплекс упражнений смотрите в видео, которое находиться ниже.

Для плеера требуется установить Flash Player