Главная » Красота и здоровье » Йога » Йога от бессонницы.

Йога от бессонницы.

девушка не выспалась
Полное избавление от бессонницы — это отнюдь не чудо, оно напрямую связано с метаморфозой Ваших повседневных привычек, а именно при включении занятий йоги в Ваш плотный график. Распорядок дня, необходимо воздержаться от кофейных напитков и алкоголя перед началом сна, а также ужин до 6 вечера, являются незаменимыми средствами против  бессонницы.

А ещё очень важно включить в ваш график каждодневные упражнения йоги. Всего-лишь один час занятий с утра перед трудовым днём принесет Вам пополнение энергии на полный день, а после вечером поможет максимально снять накопившееся напряжение, в течении дня. Если Вы, всё-таки, считаете, что для вас мало часа занятий утром, Вы вполне можете продолжить также и в вечернее время. Вечернюю гимнастику специалисты рекомендуют заканчивать за три часа перед сном и ни в коем случае не выполнять после принятия пищи.

лечение бессонницы

Показанные в видео занятия йоги, в комплексе, помогут Вам максимально быстро и качественно уснуть. Помимо выше изложенного Вы также можете включить в свой день дыхательные занятия и медитировать, которые предоставят возможность Вам на порядок расслабиться. Необходимо сделайте глубочайший вздох и Вы должны понаблюдать за правильностью работы своего дыхательного аппарата и сердечно сосудистой системы. Вы вполне можете по практиковать занятия йоги лёжа в кровати, если Вы опять лежите дома в кровати и не получается уснуть, то на помощь придёт видео «лечение бессонницы» с нашего сайта.