Главная » Спорт » Бодибилдинг » Жим штанги лёжа.

Жим штанги лёжа.

gim-leza-stangiВ Действительности, жим штанги в лежачем положении стал классическим упражнением, разумеется одним из эффективных упражнений, которое позволяет развить грудные мышцы человека. Если хотите научиться правильно его выполнять, для начала нужно обзавестись штангой с комплектом блинов разного веса и регулируемой скамьей. И так, чтобы преступить к тренировке, должным образом изучите представленный видео урок — «Жим штанги лёжа», только нужно помнить одну вещь, не рекомендуется гнаться за увеличением нагрузки. В первый день нагружать мышцы опасно потому, что на следующий день Вы не встанете с кровати из-за сильных мышечных болей.

Жим лёжа техника

В чем же заключается чёткость выполнения каждого из упражнений, а именно на первоначальной стойке. В общем, для начала необходимо лечь на саму скамью, затем положить руки, непосредственно, на штангу.  И Расстояние промеж них не должно превышать 60 сантиметров. Важно знать в это время, Ваши кисти не должны заламываться, штанга должна держаться исключительно на ладонях, придерживая сверху большими пальцами. Вся подробная информация, касательно жима штанги лежа будет в видео уроке. Приятных Вам тренировок !!!

Для плеера требуется установить Flash Player